第一天 : 感恩負面情緒和負面思考
大部分的人只喜歡正面思考，而只想擺脫負面情緒
負面思考和負面情緒對我們也有好處，
它讓我們知道我們想要的是什麼......
讓我們知道我們不喜歡什麼，
而得以創造不同凡響的人生，
且讓我們能夠免於危險和預防風險，
當我們感恩負面思考和負面情緒時，
我們會發現感恩的力量，可以讓我們不被負面思考和情緒影響、控制!
練習 : 當負面思考、情緒來臨時。深吸一口氣，告訴它，謝謝您，我知道了!
第二天 : 感恩有機會付出奉獻
人的一生最重要的三件事，第一成長，第二體驗，第三奉獻。
當我們去想像我們周遭時常使用到的東西，例如電腦......
想像發明它的人、製作它的人、運送它的人、組裝它的人、買給你的人......
在這想像的過程中，你會發現世界上的每一個人或多或少都對另一個人有所影響，
就好像蝴蝶效應一般。
因此，你會發現我們在這個世界上的其中一個重點就是--為了他人而服務!
我們會想加入在這個為別人服務的世界中，們我們的感恩，會讓我們想要更多
讓我們想要更多的付出。
練習 : 請讓我們感謝自己，活在這個世界，有機會付出與服務。
第三天 : 感恩這輩子所使用過的金錢
我們常常帶著匱乏的情緒，
我們常常忘了回想，我們已經使用過多少金錢，
有一種誤解金錢的感覺。
這世界有許多人不需要太多錢也能環遊世界，
不用太多錢也能換到房子。
練習 : 感恩你所得到的價值，
感恩那些不需要金錢你也能享受或創造的價值，
感恩曾經使用過的金錢，它們為你帶來所有事物、體驗、成長。
第四天 : 感恩親密關係
回想你最親愛的家人，並感恩他們在你生活之中為你所付出的一切，
如果你遇到不如意的關係，或者關係發生一些變化，
感恩你們的關係變化之前感到的快樂，
感恩你們關係變化時你所學到的東西，
感恩當下所擁有的一切，
不須留戀過去，感恩這段過去讓你成長，
當你感恩，未來可以體驗更多不同的親密關係與不同事物。
練習 : 回想親愛的人，回想關係產生變化的人，
回想這段關係所學到的一切，並感恩這段關係!
第五天 : 感恩生命中的老師
生命中曾經有老師說過一句話:是你不接受別人，不是別人不接受你。
那位老師可能忘了，但我一輩子都記得.......
例如感恩我的演講導師，我建立企業的導師，我買過所有課程的老師，
我以前的主管，他們帶給我慷慨、信心、大膽。
練習 : 請你回想過去在你生命中教導過你的一位老師，想像他的樣子，
想像他對你的關心......
第六天 : 感恩實現過的夢想，以及感恩將要實現的夢想
或者感恩沒有實現的夢想
有時候一個沒實現的夢想，會給我們一個新的訊息，
帶我們走向另一個夢想。
練習 : 讓我們深深的感謝，這些已經實現的，尚未實現的，
甚至從不可能實現的，然後放下它。
第七天 : 感恩你所學過的知識
這些知識教會我們識字、玩、與人交流、學習現在的感恩課程。
人的一生就是學習的過程，
我們學到的知識，才是我們真正的資產，
在未來的每一天，我們都只會學到更多，
因此有人說，如果財富的一種形式是知識，
那麼一個人的財富只會增加，不會減少。
練習 : 讓我們深深感恩我們過去的、學過的、體驗過的、領悟過的、感受過的!
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