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根據2013年的調查,平均3個的美國家庭就擁有一台膠囊咖啡機。

咖啡膠囊因為便捷、衛生深受人們的喜愛,本來是給辦公室用的,

沒想到家用戶竟成為最大消費群。

 

 

                                                   文章引自 
http://www.epochtimes.com.tw/n83446/咖啡瘦身-燃燒脂肪的喝法.html

                  咖啡瘦身 燃燒脂肪的喝法 

 

【大紀元訊】 一直以來咖啡都是公認的排毒、去水腫的絕佳飲品,

與其他飲料搭配,甚至還有不可思議的減肥效果!

下面介紹幾款創意的咖啡飲品搭配,幫助大家迅速燃燒脂肪。 
 

 

咖啡+檸檬 

材料:即溶咖啡、檸檬、開水 

做法: 

先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,根據能接受的程度加入檸檬汁。 

新鮮檸檬的維生素含量極為豐富,是天然的美容聖品,

能防止、消除皮膚色素沉澱,具有美白效果。

檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,

咖啡的燃燒脂肪原理精華即在此,能促進血液循環,是減輕腿部水腫的關鍵因素。

加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿、去水腫的效果,

還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,加快身體新陳代謝。 



咖啡+豆漿 

材料:即溶咖啡、無糖豆漿、開水

做法: 

選擇無糖豆漿粉,或使用新鮮黃豆打磨豆漿更佳。

用滾水沖開豆漿,或是把新鮮豆漿煮開2~3分鐘後打泡,

用熱豆漿作為沖泡咖啡的基底,直接將豆漿加入咖啡中攪拌均勻,

記得不要放糖,不然熱量飆高可就得不償失了。 

豆漿中不含膽固醇,新鮮豆漿還富含亞油酸,能促進膽固醇的分解。

用豆漿搭配咖啡,不僅幫助咖啡促進脂肪燃燒,

更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,達到平緩疏通的功效,

對於小腹突起的女生也有不錯的減肥功效! 


咖啡+普洱 

材料:即溶咖啡、普洱茶、開水 

做法: 

用沖開的普洱茶做基底來泡咖啡。

普洱屬於發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,

就算放涼喝也不會有刺激性。 

咖啡因和茶鹼搭配結合,能促進腸胃蠕動、排出宿便,

尤其對減少腰腹肥肉成效顯著。 

普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,

但與咖啡搭配濃度不宜過高,建議溫熱飲用,且避免睡前飲用,

運動前30分鐘喝燃脂效果最佳。

 

咖啡+可樂 

材料:黑咖啡、可樂 

做法: 

將適量黑咖啡加入1罐低卡可樂中,輕輕攪拌均勻即可。 

餐前喝或平時當飲料都可以,這樣的做法可以阻斷澱粉類

米飯、麵食等)熱量70%的吸收

 

 

 

根據2013年的調查,平均3個的美國家庭就擁有一台膠囊咖啡機。

咖啡膠囊因為便捷、衛生深受人們的喜愛,本來是給辦公室用的,

沒想到家用戶竟成為最大消費群。

 

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                                                            文章引自

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70397&from=line

                 這樣喝咖啡,加速燃脂! - 康健雜誌 - 

                                             Web only2015.07.24 作者:網站編輯

 

其實,很多食物不是你想的那樣。國外研究發現,有些壞食物沒那麼糟,

反而很多好食物深藏陷阱......。

破解「壞食物」給你的刻板印象,並提供正確作法,吃法,

讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。

 

台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡,國內連鎖咖啡店數量突破600家,

咖啡成為日常生活最重要的飲料,

廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙,還是要跟你喝杯咖啡」。

 

過去研究指出,咖啡利尿會讓體內的鈣質隨尿液排出,

產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。真是誤會大了!

其實,一般人與停經前的婦女一天1~2杯咖啡、

咖啡因總量不超過300毫克,不會影響體內鈣質多寡。

《美國醫學期刊》還說,女性攝取咖啡因,能降低耳鳴風險。

需注意的是更年期婦女,因雌激素減少,骨質迅速流失,

應補充鈣質,減少咖啡因攝取,避免骨質疏鬆之餘,還能舒緩熱潮紅。

咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌,

美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現,喝咖啡能延年益壽。

常喝咖啡的人比不常喝的人活更久,攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。

 

只是從中醫角度來看,咖啡性辛溫,體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。

同時,咖啡對胃的刺激性較強,最好別空腹喝,

最佳飲用時間為早餐後與下午2點前,也別飲用過量,

免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來,就浪費咖啡的好處了。

且記得,喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球,

過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處,讓熱量大增。

一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡,加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。

 

早上喝咖啡好處多多

除了精神上的滿足愉悅之外,早上喝咖啡更是好處多多。

首先,咖啡因能刺激腦部中樞神經系統,可提振精神、

讓人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時,

可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒,得以全神貫注地應付工作或考試。

不過,對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說,

早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。

英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出,

經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激,才能達到相同程度的精神振奮,

因此他認為,人們一早喝了咖啡,雖然在心理上感覺較有精神,

但實際上,咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已,

不過無論如何,一早喝杯咖啡總會比不喝來得提神醒腦。

早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便

由於咖啡可刺激腸胃蠕動,產生通便作用,可改善便秘;

不過有趣的是,早上飲用的效果特別顯著,但其他時間喝咖啡效果不大。

 

吃完早餐再喝咖啡,可以幫助減肥,而且提神效果更好!

喝咖啡有助減肥不是天方夜譚,

一方面,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解;

另一方面,喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。

既然如此,你或許直覺認為:

「先喝咖啡就不想吃早餐,吃得愈少,對減肥當然比較有利。」

這樣想就錯了!

「省略早餐」正是減肥盲點。

研究發現,就算他們整天攝取較少熱量,

但不吃早餐的人通常BMI較高,不利減肥。

因此,吃完早餐後再喝咖啡,是較好的做法。

此外,很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡,其實並不是最好時機。

因為剛起床還很有精神,咖啡的提神效果相對不明顯。 

如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡,

9點半到11點半是較好時間,因為是可體松的低點,提神效果佳。

 

運動前喝咖啡 有助減肥

國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,

可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒

並且運動時更能專心一致,對於增強肌力和肌耐力都有助益,

也能減少肌肉痠痛症狀。

不過,由於咖啡利尿,會加速身體脫水,

醫生提醒,運動時必須隨時補充水分;

對於高血壓患者來說,也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高,

這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。

 

 

根據2013年的調查,平均3個的美國家庭就擁有一台膠囊咖啡機。

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  • Ponylite的心世界
  • 我不常喝咖啡
    這樣看來
    咖啡是很有藥性的
  • 有的人的確對咖啡上癮,算不算藥性還要再查查!

    瑋小寶 於 2016/03/12 20:41 回覆

  • 茜茜
  • 其實我很愛喝咖啡
    但一天1-2杯就好
  • 沒錯,一天喝太多杯,的確不適合!

    瑋小寶 於 2016/03/12 20:38 回覆