瑋小寶的異想世界

好幾年前就看過這本書，

書中闡述的內容主要是談到，我們每個人的內在都住著一個小孩，這個小孩是內在的你，而你現在這個軀殼是外在的你。內在的你是純真的，就像小時候的你，而外在的你，會隨著時間、環境而改變。當我們出生時，我們都是純真的，然後在成長過程心理遭受了多多少少的傷害，內在小孩受傷了，所以需要療育。如果內在小孩受傷了，但你卻不理他、忽視他，久了他也不會理你! 

內在小孩不理你，有差嗎? 反正大部分的人從來也都不認識自己的內在小孩，需要療育他嗎? 如果你從來沒有研究過<內在靈性>的課題，那麼這個話題若要講到你懂，必須要花很多時間，我們暫時先不談那麼多。不過，據我自己目前的理解是:

內在小孩=潛意識=第六感=直覺=靈性=靈魂=鬼魂

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而這本書主要的內容有四句重點:

我愛你!

謝謝你!

對不起!

原諒我!

這麼簡單?

沒錯!

就是這麼簡單!

但，

對誰說?

何時說?

先談談對誰說?

就是外在的你對內在的你說這四句話，

這樣就可以清理你內在的傷害、情緒。

什麼?

自言自語嗎?

是的，

就是自言自語。

若怕別人說你有問題，

那就在心裡默念吧!

再來談談何時說?

以前，

我閒來沒事就念這四句，

但好像也沒什麼太大的感覺。

你曾聽過<和身體對話>這件事嗎?

上個禮拜，

我的頸子、肩膀很痛，

痛了好幾天。

昨晚洗澡時，

突然想到乾脆來試試內在清理。

於是，

我開始對內在小孩和身體說話:

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

親愛的頸子和肩膀，我愛你!

謝謝你這麼辛苦的為我工作!

我這陣子太忙了，沒有好好照顧你，

對不起讓你不舒服!

請原諒我!

等這陣子忙完，

我會找時間讓你好好休息!

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

我愛你! 謝謝你! 對不起! 原諒我!

以上，不知道重複說了幾次，

澡還沒洗完，就不痛了，

很神奇吧!

其實，已經很多人都有這樣的神奇經驗。

至於，內在小孩和身體疼痛有什麼關係?

下次再談!

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關於內在小孩的討論 ：

Ａ：同學們，想請教你們。這幾天因為女兒生病，我媽不停地唸我，唸到最後我情緒爆發了。之後整個人就變得沒有行動力，拖延症出現。我覺察到我的拖延症，其實是為了逃避。這樣我應該怎麼處理？

Ｂ：我覺得你還是要做內在溝通的冥想，跟你的內在小孩見見面，感受一下她怎麼了！

Ａ：她好像受傷了，她覺得自己被否定了。

Ｂ：所以你就要每天持續去抱抱她，安撫她囉！因為她缺少愛。

Ｃ：Ａ，你是自己內在小孩最好的朋友，她需要妳陪伴著她，我們也都會一直陪著妳哦！

Ｂ：我之前也是會否定自己，但持續的做老師給我們的練習，現在好很多了。在職場上我也可以表現出我的自信了哦！這是最近我發現自己的改變，以前總是說話沒自信，很在意別人怎麼看我怎麼說我，可是現在我可以很有自信地說出自己的想法。回想起來做了這些練習，會在不知不覺中有了改變，當發現自己有改變的時候，真是會有如獲至寶的心情，好開心！Ａ，我們會在你身邊，愛你支持你的，我的改變也是因為大家的分享感染的哦！加油！對了，其實是我同事先發現我的改變，哈哈～～

Ａ：謝謝Ｂ，一擊即中，原來是內在小孩受傷了，不知道為什麼忽然之間很感動想哭，她好像被瞭解到了。

Ｂ：感動……想哭就盡情的哭吧！老師說哭也是一種療癒哦！好好的感受她，抱抱她，給她愛……相信持續地給他愛，她會慢慢被療癒的！

Ｄ：我自己是有拖延的時刻，不過有時候是自己把問題想太大，害怕開始做。

Ａ：是的，Ｄ，昨晚失眠了，不斷的想這件事情。覺察到我媽媽的叨念讓我覺得我怎麼做都達不到她的滿意度，所以不停地唸我。

Ｄ：不過，內在小孩不一定要時常見到，我的感覺是如果那段時間情緒太多，就表示內在小孩要關注一下，上了老師的課後，我反而是很少見到他們。

Ｅ：是因為媽媽的碎碎唸，讓自己責備自己，導致情緒受傷嗎？

Ａ：的確是這樣，我有一段時間沒有和內在小孩溝通，情緒起伏有明顯增加，我覺得我比較傾向於一直得不到媽媽的認同，從小到大。

Ｂ：Ａ，我也跟你一樣，得不到媽媽的認同，不過現在真的好多了！

Ａ：Ｂ，是一直給內在小孩愛，所以變好了嗎？

Ｂ：從開始的大哭，到現在的寧靜。

Ｅ：哭一哭，真的有寧靜耶！我也好想好好做冥想，但一直不能專注，覺得有很多事要做，所以心浮氣躁，自己療癒自己，自己肯定自己，這方法如何？有些人就是很難得到媽媽的認同。覺得冥想三十分鐘沒做完，我會責備自己，覺得做不好。

Ｂ：Ｅ，不用這麼限制自己，這樣也是一種制約。剛開始都會這樣啦！從五分鐘開始慢慢增加。我療癒她有一段時間了！

Ａ：從今天起，我要每天撥一點時間給她，好好愛她。

Ｂ：是啊！給她時間，好好愛她！

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